Dr. med. Ludwig-Chr. Krüger
Facharzt für Allgemeinmedizin
Rudolf-Breitscheid-Straße 13
16775 Gransee

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Gehen Sie am Stock!



Mehr als ein Trendsport


Sind Sie ein Bewegungsmuffel? Ein Sesselpotatoe? Meinen Sie, Sport sei Mord? Sie sollten sich einen Ruck geben und mit Nordic Walking beginnen! Selten ist eine Sportart so einfach und wirkungsvoll zugleich. Sie haben keine Lust? Die kommt von ganz allein, so bald Sie erst einmal damit angefangen haben! Keine Zeit? Drei bis vier Mal pro Woche jeweils dreißig Minuten haben Sie mit Sicherheit übrig - die können Sie getrost vom Fernsehprogramm abziehen, denn mit den Stöcken werden Sie viel mehr Freude haben. Keine Ausstattung? Sie brauchen nur wenig: Ein Paar gute Laufschuhe, die stützen und dämpfen, ein Paar gute Stöcke aus dem Fachhandel (Richtwert für die Länge: Körpergröße mal 0,66) und geeignete Kleidung, die nicht einengt, sondern leicht ist und wärmt und zugleich den Körperschweiß nach außen transportiert.


Also: Ausreden gibt es keine mehr! Nordic Walking ist längst der Modeerscheinung entwachsen - diese wunderbare Art der Bewegung trainiert sanft und gelenkschonend den gesamten Körper.


Fettverbrennungsmaschine - und mehr!


Keine andere Sportart aktiviert mehr Muskeln als Nordic Walking. Wenn man´s richtig macht und die Stöcke bei den weit ausgreifenden Schritten kraftvoll einsetzt, dabei kontinuierlich das Tempo hält, verbraucht das "Schnellwandern" an frischer Luft schon nach einer halben Stunde etwa so viel Energie, wie in einer Tafel Schokolade steckt! 90 Prozent der 700 Muskeln sind beim Nordic Walking aktiv - und das ohne Anstrengung, Stress oder Leistungsdruck! Und wenn Sie dabei noch lachen, sind es fast alle Muskeln, die mitmachen! Regelmäßiges Training lässt überflüssige Pfunde purzeln! Außerdem fördert es die Durchblutung des Organismus insgesamt und stärkt dass Herz-Kreislauf-System. Diese Art der Bewegung kräftigt Schultern und Rücken und wirkt hervorragend Beschwerden entgegen, die durch langes Sitzen verursacht werden.


Geringes Verletzungsrisiko - hoher Spaßfaktor


Nordic Walking bereitet Freude und macht gute Laune! Das kommt daher, weil bei diesem Sport vermehrt Hormone freigesetzt werden, die "ein gutes Gefühl" verbreiten. Und es kommt auch daher, dass der gesamte Körper fitter wird, Rücken, Schulter und Bauch sich festigen und die Leistungsfähigkeit steigt. Denn regelmäßiges Nordic Walking steigert die Sauerstoff-Transport-Kapazität des Blutes. Außerdem wirkt diese Bewegung positiv auf das Immunsystem - Infekte werden besser abgewehrt. Nicht zuletzt wirkt Nordic Walking auch als Cholesterinbremse - es verbessert die Blutfettwerte. Hierdurch sinkt das Infarktrisiko deutlich.


Kurzum: Nordic Walking ist sehr gesund! Es fordert zwar den gesamten Organismus, aber es überfordert ihn nicht! Die Entlastung des Körpergewichtes durch den Stockeinsatz vermittelt geradezu das Gefühl, durchs Gelände zu schweben! Dieser Sport ist nicht anstrengend, ist jederzeit individuell dosierbar und macht großen Spaß!